🌙 Mutolaa uyqusizlikdan qutulishga yordam beradi. 😌 Xotirjam bo‘lish va tezroq uxlashga yordam beradigan eng yaxshi usullardan biri — kitob o‘qishdir. 📱📺 Televizor yoki telefondan tarqalayotgan yorqin nur miyaga uyg‘oq turish kerakligi haqida signal yuboradi. 📖 Kitob o‘qish esa aksincha ta’sir ko‘rsatadi — miya dam olish va uxlash vaqti bo‘lganini tushunadi. 💤 Shuning uchun kechqurun bir necha sahifa kitob o‘qish tinch uyquning eng yaxshi yo‘lidir.